今回は俳優の『井川遥』さんを取り上げてみました。
井川さんと言えば長年”癒し系”タレントブームの象徴と言われてきた女優さんですが、49歳になった現在も変わらずスタイルの維持と美しさを保たれています。
そんな井川さんの若さと美しさを保つ秘訣について気になり、調べてみることにしました。
また、4月16日(木)に放送される「サンド屋台」にゲスト出演され、慣れないバラエティ番組で見せる素顔にも注目しています。
井川遥の若さと美しさの秘訣とは？
現在49歳の井川遥さんは、この40代は俳優業、アパレルブランド「ロワン」での仕事に子育てと、いつも時間に追われる毎日を送られていました。そんな中でも井川さんは次のようなことを習慣にされているようです。
◇毎日の入浴を欠かさない
・血の巡りをよくするため入浴は欠かさず、汗をかくまでゆっくりと湯船につかる。
◇ストレッチを欠かさない
・体の歪みや滞りを解消するため、マットを敷いて体を隅々までストレッチする
・合わせて自重トレーニングをして体を引き締める
◇日々の食事にも気を付ける
・買い物するときは旬なもの、鮮度が高いものを選ぶ
・栄養バランスを考えて日々の食事作りを心掛ける
以上3つの事を意識して生活されていることが若さ・美しさの秘訣と言われています。
ところで、ゆっくりと湯船につかる入浴は心から温まり、なんとなく体にいい効果があるように思いますが実際の所どうなんでしょうね？科学的に根拠があるのか調べてみました。
”自然と健康を科学する”のキャッチフレーズでおなじみの「ツムラ」に次のように紹介されています。
専門家監修 「今すぐ入りたくなる入浴なるほどガイド」より引用：
https://www.tsumura.co.jp/brand/special/bath/
◎シャワーだけで済ませるよりも、湯船につかる方が体によい影響を与えます。
・湯船に浸かる入浴には、シャワーでは得られない４つの作用があります。
①温熱作用・・・・・血流改善
②静水圧作用・・・・血流改善
③浮力作用・・・・・負荷をやわらげリラックス
④清浄作用・・・・皮膚の汚れを落とす
次に、ストレッチに関しても柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。株式会社デサントが運営するWEBマガジンのサイトによると
ストレッチの主な効果は7つあるそうです。
①柔軟性の向上・・・・・関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。
②血行促進・・・・・・・筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすく
なり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます。
③疲労回復・・・・・・・スポーツや運動後に生成された疲労物質である乳酸を排出を促す効果
が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンに有効です。
④肩こり・腰痛の軽減・・血行促進により、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、
肩こりや腰痛改善も期待できます。
⑤関節痛の軽減・・・・・ストレッチによって意識的に関節を伸ばしたりほぐしたりすること
で、痛みを和らげる効果が期待できます。
⑥姿勢が良くなる・・・・ストレッチのやり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能
で、鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹の
解消につながるといったメリットもあります。
⑦メンタル強化・・・・・ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が
分泌されます。セロトニンには感情をコントロールする働きがある
ので、メンタルを強化する効果も期待できます。
株式会社デサントが運営するWEBマガジンのサイトより引用 ：https://www.descente.co.jp/media/sports/training/26213/
そして日々の食事についても大事な要素であるのはいうまでもありません。
青汁で有名なキューサイ株式会社の公式通販サイトに「若さを保つために重要な食事」が掲載されていましたので抜粋して取り上げました。
◇食生活で若々しさを保つためには
①抗酸化作用のある食べ物を食べる
・ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類やミネラル類、カロテノイドなどは「抗酸化
作用」のある栄養素と言われている為、これらを多く含む食品を意識して食べる。
②旬の食べ物を意識する
・旬の食べ物はおいしいだけでなく、栄養価が高いことが特徴である為、食を楽しみながら
若さを保つ効果も期待できます。
③食べる順番に気を付ける
・老化の要因のひとつである糖化を防ぐには、高血糖状態が長く続かないようにすることが
大切です。血糖値の上昇を抑えることが重要で、そのためには食物繊維が多い食品から
食べることが良いとされています。
④摂取カロリーを30％制限する
・老化防止に関わる長寿遺伝子を活性化させるためには、摂取カロリーを1日の推定エネルギ
ー必要量から25～30％制限して控えめに食事をすると良いと言われています。長寿遺伝子
が活性化すれば、活性酸素の除去やシミ、シワの予防につながり若々しさを保てます。
以上のように専門的な見地からも井川遥さんが習慣とされている３つの事柄は若々しさ・美しさを保つためには有効なことであり、それを継続している事が井川さんが若々しさ・美しさを維持出来ている理由だと思います。
井川遥が「サンド屋台」でみせる素顔とは？
井川遥さんは4月16日(木)にTBS系列で放送される「サンド屋台」にゲスト出演されます。
井川さんは明日4月17日(金)にスタートする新番組の金曜ドラマ「田鎖ブラザーズ」に出演されており、その番宣でのゲスト出演と思われます。井川遥さんが民放局の連続ドラマ出演は久しぶりのように感じ楽しみにしています。
バラエティ番組に出演されるのもこれまでそれほど多くはなかったと思いますが、MCのサンドウィッチマンとどんなトークをしてくれるのか注目しています。
ところで井川遥さんといえば長年”癒し系”タレントブームの象徴とも言える女優ですが、、「角ハイボール」CMでの店主役からは、色気のある素敵な女性というイメージが定着し昔と変わらないスタイルと美貌で今も世間から愛され続けています。
本題の”井川さんがバラエティ番組「サンド屋台」で見せる素顔”についてですが、井川さんのイメージからすると何事に対しても笑顔で受け答えし、優しい口調で語るような感じでしょうか。
また、2006年に結婚され2人のお子さんを育てながら芸能活動も続けられており、母親としての強さ・逞しさも加わり、芯の強さみたいなものが感じられるようになったようにも感じます。
井川遥についてのまとめ
以上、『井川遥』さんについて調べたことをまとめると、次のようになります。
・井川遥の若さと美しさの秘訣とは？
ー＞毎日の入浴とストレッチを欠かさない事と、日々の食事にも気を付ける事、この3つを
意識して生活していることが若さ・美しさの秘訣と言われています。
・井川遥が「サンド屋台」でみせる素顔とは？
ー＞井川さんのイメージからすると、何事に対しても笑顔・優しい口調で受け答えし、
母親になってからは芯の強さみたいなものが感じられるようになっています。
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